Secuencias de yoga para principiantes: cómo comenzar tu práctica

Si eres principiante en el yoga, es importante comenzar con una secuencia de posturas básica para ayudarte a familiarizarte con la práctica. A continuación, te proporcionamos una secuencia de yoga para principiantes que te ayudará a comenzar tu práctica:

  1. Saludo al sol: comienza con el saludo al sol, una secuencia de posturas que se utiliza para calentar el cuerpo y activar los músculos. Incluye posturas como la postura de la montaña, el arco y la postura del guerrero.
  2. Postura del perro mirando hacia abajo: esta postura fortalece los brazos y las piernas, así como alarga la espalda.
  3. Postura del guerrero: esta postura fortalece las piernas y los brazos, así como mejora la postura.
  4. Postura de la torsión sentada: esta postura ayuda a estirar la espalda y a mejorar la digestión.
  5. Postura de la torsión de pie: esta postura ayuda a estirar la espalda y las piernas.
  6. Postura del ángulo: esta postura fortalece las piernas y mejora la postura.
  7. Postura del triángulo: esta postura ayuda a estirar las piernas y las caderas.
  8. Postura del árbol: esta postura ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración.
  9. Postura del cobra: esta postura ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo y a mejorar la postura de la espalda.
  10. Postura del niño: esta postura ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y no forzarte a hacer una postura que te resulte difícil o dolorosa. Incorpora esta secuencia en tu rutina diaria y verás como poco a poco te vas sintiendo más cómodo con las posturas de yoga. Siempre es recomendable buscar la asistencia de un profesional si tienes alguna duda sobre cómo realizar las posturas de manera segura.

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